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資深教師為考生支招:暗示自己“一定可以”
發布時間: 2019-06-06 來源: 揭陽新聞網 作者: 記者 劉春玉

  明天就要高考了,考生該注意些什么?怎樣保持最佳狀態,在高考中發揮良好?記者就此采訪了揭陽一中政教處負責人、中學數學高級教師陳曉偉和省特級教師、市第二中學教務處副主任蔡文泉,請他們為考生支招,助力考生做好充分準備,考出滿意成績。


  提前踩點規劃路線


  陳曉偉提醒廣大考生,身份證、準考證,缺一不可。要準備涂卡專用2B鉛筆2至3支、0.5毫米黑色墨水簽字筆2至3支、橡皮擦1塊、不同的三角板2個、圓規、透明文具盒(袋)等。另外,再準備雨傘一把,防止晴天過曬或下雨。帶上一瓶水,但不要喝太多水,防止上廁所。女生根據自己情況備好個人用品。


  陳曉偉提醒,提前踩點,合理規劃考試路線也是必做的,要提前把考場認好,規劃好路線,并提前到達考試點。路上遇到塞車等意外情況,可以及時向交警叔叔求助。


  保持正常的生活節奏


  蔡文泉認為,考生行動上要與平時一樣,保持正常的生活節奏,該吃飯時吃飯,該學習時學習,該運動時運動,該睡覺時睡覺。保持適度的鍛煉,原來有跑步、打球、踢毽子之類,仍然可以去參加,但是不要太過激烈,防止受傷。同時安排一定時間,回顧一下錯題,或者看看模擬卷。“這樣做,不是為了再刷題,而是為了熟悉學習內容,讓自己做到內心鎮靜,不慌亂。畢竟,一天不摸手生,學習內容那么多,如果在高考前一天不再復習,會使頭腦里產生空空的感覺。高考前一天,不要花費過多精力去啃難題,只是再熟悉一下做過的。”蔡文泉說。


  同時,蔡文泉提醒,飲食要清淡,營養要充分,少吃煎炸的,多吃蒸煮的。要保證充足的睡眠,但不必刻意早早就去睡,跟平時差不多就好,太刻意可能反而睡不著。


  給自己積極的心理暗示


  每個人在考試前都會緊張,不管是復習得很好的還是沒有復習好的,都會有不同程度的焦慮。蔡文泉說,這是一個非常正常的現象,是人們在面對未知的且自己不能控制的事物時所產生的一種自我保護性的身心反應。“接受它,不要逃避,不必害怕。  放寬心態,既來之,則安之,兵來將擋,水來土掩。”蔡文泉說,同時家長要保持心態平和,要保證家里安靜祥和,盡量創設溫馨和諧的家庭環境。不要請親戚朋友來聚會之類,不要有喧鬧的活動。也不必搞得像“抓特務”一樣,一有動靜就戰戰兢兢,一根針掉在地上都聽得見,家長也要保持平常心。


  陳曉偉說,心理暗示是極為重要的一點——在考試之前,默念“我可以,我一定可以”數遍!這樣做,是為了給自己自信心,謹防在上了考場之后,頭腦一片空白,把什么都遺忘了。“要知道,考場上最需要良好的心理素質,因此,請高考生務必記住這句話,鼓勵自己正常發揮,努力答題,考出滿意的成績。”陳曉偉提醒。


  (編輯:喃喃)


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